Una guida al vocabolario dello yoga: comprendere e utilizzare i termini dello yoga

Scarica il download delle parole chiave che devi conoscere per fluire senza intoppi, comprese le tecniche di respirazione e le pose.

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Che tu sia uno yogi esperto o un principiante che si è recentemente innamorato della pratica, i termini yoga che vengono usati durante le lezioni possono creare confusione se non li conosci. Comprendere il "linguaggio" parlato dagli yogi può aiutarti a rilassarti di più mentre pratichi, ad uscire dalla tua testa e a lavorare sul tuo corpo e a sintonizzarti davvero sul resto del mondo perché hai un'idea migliore di quale mossa verrà dopo.

Se vuoi rispolverare la tua terminologia yoga o vuoi imparare il più possibile prima della prossima lezione, questo è il tuo punto di riferimento per imparare 25 dei termini yoga più usati che il tuo insegnante ti farà sicuramente mettere in pratica .

Asana significa “postura” o “sedile” in sanscrito. Si pronuncia ah-suh-nuh. Nello yoga si riferisce alla meditazione seduta o alla posa. Se stai praticando hatha yoga (una pratica yoga dal ritmo più lento che prevede più stretching e il mantenimento di una determinata posa più a lungo), asana si riferisce a ogni diverso movimento completato durante una lezione, quindi è più un concetto che una posa particolare.

Questa è una combinazione di due parole sanskirt: prana, che significa energia vitale, e yama, che significa controllo. Si pronuncia praa-nuh-yaa-muh. Il Pranayama si riferisce agli esercizi di respirazione nello yoga che abbinano un movimento. È essenzialmente la pratica della regolazione del respiro. Il tuo istruttore ti insegnerà come farlo in classe o, per lo meno, ti istruirà su quando espirare o inspirare durante determinati movimenti e cambiamenti di posa.

Se hai seguito un corso di yoga, probabilmente hai sentito questa parola nelle prime lezioni che hai seguito. Savasana è un'altra combinazione di due parole in sanskirt: sava, che significa cadavere, e asana che significa posa. Questa posa viene eseguita sdraiandosi molto immobile con le braccia e le gambe distese comodamente. Si pronuncia shah-vah-sah-nah. Questa posa viene generalmente eseguita alla fine di una sessione di yoga per rilassarsi.

Il saluto al sole si riferisce a una serie di posizioni yoga collegate eseguite in sequenza per riscaldare il corpo. Solitamente eseguirai i saluti al sole all'inizio della lezione, a metà per collegare due diversi movimenti e anche alla fine per rinfrescarti. Per eseguire questo flusso, inizia nella posa della montagna stando in piedi davanti al tappetino con i piedi uniti. Quindi porta le mani in alto per sollevare le costole verso il cielo mentre inspiri. Espira facendo una piega in avanti con le ginocchia leggermente piegate, inspira per sollevarti a metà con la testa rivolta verso il cielo. Alla successiva espirazione, riporta entrambi i piedi in una posa della plancia. Continua ad espirare finché non abbassi la tavola a terra. Inspira per assumere la posa del cobra (vedi sotto) o del cane verso l'alto. Espira mentre spingi indietro nella posizione del cane a terra. Inspira per riportare i piedi verso le mani per eseguire un piegamento in avanti. Espira sollevando la testa a metà. Inspira per alzarti di nuovo in piedi, tornando alla posa della montagna.

Chakra (shah-krah) in sanscrito significa ruota o ciclo. Si riferisce all'energia che si concentra nel corpo ed è associata a qualità ed emozioni specifiche. Ci sono sette chakra nel corpo e alcune pose possono aprire determinati chakra.

Vinyasa (vin-ya-sah) si riferisce al flusso fluido tra le pose o le asana. È un flusso o una sequenza di posizioni yoga, sincronizzate con il respiro. La pratica attiva del vinyasa è l'opposto dell'hatha yoga, che si concentra sul mantenimento delle pose più a lungo e sullo stretching del corpo in determinate posizioni.

Una branca dello yoga che si concentra sulle posture fisiche e sul controllo del respiro. Come accennato in precedenza, nell'hatha yoga, asana si riferisce a ogni diverso movimento completato durante una lezione, quindi è più un concetto che una posa particolare.

Questo è il nome dell'energia spirituale che si ritiene sia avvolta alla base della colonna vertebrale e risvegliata attraverso la pratica dello yoga. Si pronuncia koon-duh-lee-nee. Si dice che la tua kundalini si risvegli quando inizi lo yoga e questa potrebbe essere una piacevole sensazione fisica in tutto il corpo.