Usare una campana tibetana ha cambiato la mia pratica di meditazione

Non sono solo per Savasana.

Diversi mesi fa, sono entrato in una lezione di yoga, grondante sudore per aver attraversato la stazione della metropolitana (nel tentativo) di arrivare in tempo, con la mente che correva da una stressante giornata di lavoro. Con qualche minuto di ritardo (è un peccato, IYKYK), sono corso in classe e mi sono seduto sul tappetino sbuffando e sbuffando, davvero non nella mentalità di affrontare una verticale. Non fraintendermi: non c'è niente come la posa di un cagnolino a testa in giù o di un bambino che mi aiuti a sentirmi centrato, ma quel giorno volevo solo essere *immobile*, per impedire alla mia mente di girare a spirale, al mio cuore di battere fuori dal petto , e la mia ansia è alle stelle. Avevo davvero bisogno di rilassarmi e rilassarmi con Savasana (ovvero la posa del cadavere che sembra come se stessi facendo un pisolino).

Alla fine, il flusso si è calmato e finalmente è arrivato il momento che stavo aspettando: mi sono sdraiato sulla mia coperta e l'istruttore ha abbassato le luci. Ciò che avvenne dopo mi sorprese... sentii un "ding" cantilenante seguito da un suono circolare che scorreva su di me come un bagno caldo. (Immagina qualcuno che suona bicchieri di vino, tranne che questo suono era molto più armonioso e ipnotico, facendomi sentire come se stessi fluttuando.) Solo 30 secondi ed ero sceso in uno stato di eterea beatitudine. La mia mente era sorprendentemente ferma, così come il mio corpo.

Alla fine della lezione, ero convinto di aver bisogno dello strumento magico che producesse il suono *più* bello che avessi mai sentito in vita mia e che di certo non volevo fare un altro Savasana senza di esso. Quindi, ho fatto qualche ricerca e sono rimasto scioccato nell'apprendere che avrei potuto effettivamente acquistare una di queste campane tibetane su — sì, hai indovinato — Amazon. Ho optato per l'Ohm Store Tibetan Singing Bowl (Compralo, da $ 25, amazon.com) perché la configurazione non sembrava molto intimidatoria e il prezzo era molto conveniente per il portafoglio. Misurando 3,5 pollici di larghezza, questa campana tibetana in ottone viene fornita con un piccolo cuscino cucito a mano per la campana e un martello in legno di teak. Inoltre, aveva ottenuto un impressionante punteggio di 4,7, con oltre 1.700 brillanti recensioni a cinque stelle. Gli acquirenti hanno anche affermato che questa campana tibetana dell'Amazzonia era perfetta sia per i principianti che per i bagnanti esperti e che non era necessario sapere nulla sui chakra (traduzione: i principali centri energetici del corpo) per poter utilizzare e godersi la campana.

Un cliente, in particolare, mi ha fatto vendere: "Questa è la mia prima campana tibetana, quindi non sono assolutamente un esperto, ma per ora la adoro! Le istruzioni allegate sono molto utili e sono riuscito a realizzarla". canta al primo tentativo! Non perfettamente, ma diventa piuttosto forte, quindi sono sicuro che con più pratica sarò in grado di far sì che mantenga la nota più forte, più fluida e per un periodo di tempo più lungo. Nel complesso, molto adatto ai principianti e divertente da usare! Presta solo attenzione alle istruzioni e a come tieni sia la ciotola che la mazza mentre giochi."

Compralo:Ohm Store Campana tibetana tibetana, da $ 25, amazon.com

Devo dirtelo, da quando ho acquistato la campana tibetana su Amazon, è diventata un punto fermo nella mia pratica di meditazione, dopotutto la tengo accanto al mio cuscino da meditazione. Tocco semplicemente la ciotola e utilizzo il martello incluso per disegnare cerchi all'esterno della ciotola. Produce un suono incredibilmente potente che continua finché continuo a girare in cerchio e aiuta a stabilire il tono per la meditazione o per stabilire un'intenzione.

Oltre a ciò, utilizzo spesso la campana tibetana per rilassarmi prima di andare a dormire o prima di iniziare un compito per ritrovare la concentrazione. Si è dimostrato utile anche nei momenti della giornata in cui mi sento irrequieto (non riesco a sedermi con una concentrazione morbida o quando anche le tecniche di respirazione non funzionano) e i suoni curativi di questa campana tibetana mi schiariscono la mente. stato di calma quasi ipnotico.

Se non hai mai provato un bagno sonoro o usato una campana tibetana, potresti chiederti di cosa si tratta, o se ne hai davvero bisogno. Qui, Susy Markoe Schieffelin di The Copper Vessel, una guaritrice del suono con sede a Los Angeles, maestra di reiki e istruttrice di yoga e meditazione, discute i benefici per la salute dei bagni sonori e spiega come implementare e utilizzare una campana tibetana nella tua pratica a casa. .