9 accessori per la meditazione per potenziare la tua att

Con tutto quello che succede nel mondo, molti di noi sono costantemente alla ricerca di modi per alleviare lo stress e tornare a se stessi. La meditazione è eccellente.

Nelle sue molteplici forme, è stato scoperto che la meditazione riduce l’ansia, aumenta la sensazione generale di benessere e persino influenza positivamente la struttura del cervello. E anche se non hai bisogno di nulla per meditare, designare una zona di meditazione nella tua casa e incorporare determinati oggetti e strumenti può migliorare la tua pratica.

Ecco nove accessori per la meditazione che ti aiuteranno a sintonizzarti:

C'è una ragione per cui le campane tibetane hanno guadagnato popolarità in tutto il mondo. I loro toni incantevoli e la rilassante qualità vibratoria sono a dir poco estasianti. E incorporandoli nella tua pratica di meditazione, che è diventata anche nota come "bagno sonoro", stai praticando la consapevolezza consapevole dei tuoi sensi, sia dell'udito che del tatto.

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Incorporare i cinque elementi (terra, acqua, fuoco, aria ed etere) nella tua meditazione può aiutarti a connetterti armoniosamente con la natura. Le candele fanno parte da tempo di molti rituali religiosi e spirituali, poiché si pensa che la loro fiamma simboleggi l'energia della forza vitale e la luce. E non per niente fanno anche un ottimo lavoro nel dare il tono.

Dai un'occhiata: La candela temporizzata BEL del 3° Rituale

Pur vedendo una rinascita come un accessorio estetico, i rosari indù, comunemente noti come perline mala, sono in realtà pensati per tenere traccia di un mantra durante la meditazione. Un tradizionale Japa mala contiene 108 grani, poiché 108 rappresentano il completamento spirituale.

Se ti piace ripetere mantra o canti, lavorare lentamente sulle perle di mala ti permetterà di sapere quando le tue 108 ripetizioni sono complete, quindi non avrai bisogno di tenerne traccia nella tua testa.

Dai un'occhiata: perline Maha Mala

Sebbene possa sembrare snervante, meditare con uno specchio, noto anche come osservazione allo specchio, può essere un modo efficace per sviluppare l'accettazione di sé, l'amore e la compassione. All'inizio potrebbe farti sentire a disagio, ma alla fine può offrire scoperte quando inizi a vedere te stesso in un modo nuovo.

Scopri: Lo specchio asimmetrico

La postura è una parte essenziale sia della meditazione che della respirazione, e l'uso di un cuscino da meditazione sotto le ossa del sitz può aiutare a mantenere la colonna vertebrale in allineamento. Quando individui il tuo cuscino nella tua zona di meditazione, funge da invito a sederti. (E sì, puoi assolutamente appoggiare il cuscino contro il muro se la tua schiena ha bisogno di un po' di sostegno.)

Scopri: Cuscino da meditazione yoga biologico verde avocado

Un altro modo per incorporare il fuoco e l'olfatto nella tua pratica, l'incenso è stato utilizzato nei rituali per qualche tempo. Se non sei un fan delle varietà particolarmente pungenti che potresti sentire in ambienti più tradizionali, oggi ce ne sono tantissime diverse disponibili.

Quando inizi ad associare il tuo caratteristico profumo da meditazione alla beatitudine meditativa, può aiutarti a "entrare nella zona" mentre ti prepari alla meditazione.

Scopri: Incenso Sea Witch Botanicals

Potresti aver visto (o sentito) questi piccoli piatti nel tuo studio di yoga o meditazione più vicino. I tingsha tibetani sono piatti tradizionalmente usati nei rituali tibetani e oggi sono stati incorporati in altre pratiche di bagno sonoro e meditazione di gruppo.

Più comunemente sono usati per segnalare l'inizio e la fine di una meditazione, poiché si pensa che liberino la mente, fornendo una sorta di tabula rasa.

Scopri: Campana tibetana per la meditazione Tingsha

Si ritiene che i cristalli abbiano frequenze vibrazionali specifiche che possono amplificare energia o qualità e, se usati nella meditazione, possono fornire una miriade di sensazioni. Un modo semplice per incorporare i cristalli nella tua pratica è trovare quelli associati ai tuoi sette chakra.

Puoi tenerne uno mentre mediti, o anche sdraiarti e posizionare diversi cristalli vicino ai tuoi chakra (ad esempio, agata di pizzo blu sul chakra della gola o ametista sul terzo occhio), per promuovere il flusso di energia dentro di te.