Cos’è un bagno sonoro e quali sono i vantaggi?

Se ti stai chiedendo cos'è un bagno sonoro, abbiamo chiesto ad un esperto cosa devi sapere su questa pratica meditativa

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Sei occupato, stressato e in cerca di calma? Può darsi che un bagno sonoro sia ciò di cui hai bisogno. La loro popolarità può essere vista attraverso i social media, con eventi che spuntano ovunque e i loro fan famosi, ma cos'è un bagno sonoro?

Non preoccuparti, non hai bisogno di spogliarti per un bagno sonoro: è la pratica meditativa di usare il suono per rilassarti, sintonizzarti con i tuoi sensi e prenderti un momento per te stesso e concentrarti su ciò che sta accadendo in questo momento.

E la cosa migliore è che tutto ciò che devi fare è alzarti e sdraiarti per raccogliere i frutti. Non hai nemmeno bisogno di alcuna attrezzatura, solo qualcosa di comodo su cui sdraiarti, come uno dei migliori tappetini da yoga.

Un bagno sonoro è un evento in cui riposi il tuo corpo mentre ascolti suoni rilassanti riprodotti da un professionista del suono. Sei effettivamente immerso nel suono e l'atto di sdraiarti combinato con i suoni ti aiuta a rilassarti ed entrare in uno stato meditativo.

Non ci sono regole su quali suoni siano, ma spesso i bagni sonori utilizzano campane tibetane o gong, che creano suoni e vibrazioni. Questo ti aiuta a rilassarti e molte persone le trovano esperienze calmanti e riposanti.

È importante sapere che, sebbene le persone spesso affermino che i bagni sonori possono "guarire", non è proprio quello che sta succedendo, afferma Sam Bowers, un esperto professionista del suono che crea paesaggi sonori coinvolgenti utilizzando ciotole di cristallo e tamburi.

"La guarigione con il suono non implica una cura, ma facilita gli stati delle onde cerebrali che promuovono un profondo senso di rilassamento, che stimola le capacità di guarigione innate del corpo", dice, in modo simile all'imparare a meditare.

Sam Bowers è un insegnante intuitivo che lavora con il suono, è un insegnante di kundalini yoga ed esegue cerimonie di cacao. Bowers è appassionato nel collegare il lavoro sul respiro, il suono e il movimento per aiutare le persone a sintonizzarsi con la propria saggezza interiore e la capacità di calmare e lenire il proprio corpo.

I bagni sonori possono essere particolarmente utili se hai difficoltà a staccare la spina. "In questo mondo frenetico in cui tutti sono in movimento, uno dei migliori regali che puoi farti è fare una pausa", afferma Bowers. "Non c'è niente da fare in un bagno sonoro se non essere lì e sperimentarlo, e non puoi sbagliare un bagno sonoro."

Puoi trovare bagni sonori in luoghi come studi di yoga, centri comunitari e festival o organizzare sessioni private o in piccoli gruppi direttamente con un professionista del suono.

Arrivi nello spazio e ti metti in una posizione comoda, poiché rimarrai fermo per circa un'ora. "Dico sempre di essere il più comodo e accogliente possibile", afferma Sam. Quindi, pensa ai pantaloni della tuta o anche ai pigiami: più sono comodi, meglio è.

Molti studi avranno a disposizione oggetti di scena e attrezzature da utilizzare, come tappetini, cuscini e coperte, anche se potresti voler portarne uno tuo. Più comunemente, le persone giacciono sulla schiena, ma puoi sdraiarti o sederti come preferisci finché ti senti riposato.

Non esiste un formato prestabilito per un bagno sonoro, ma spesso includono il respiro o la meditazione per arrivare e stabilirsi nello spazio, seguiti dal suono stesso per un periodo compreso tra 30 minuti e un'ora, terminando con un periodo di riadattamento.

I bagni sonori possono includere molti tipi di suoni. Gli strumenti comuni includono campane tibetane, campane tibetane di cristallo, gong, tamburi, diapason e persino voce. "La persona o le persone che conducono il bagno sonoro intrecceranno insieme i suoni utilizzando gli strumenti, compresi periodi di silenzio", afferma Bowers.

E sì, puoi addormentarti. "Il suono ti avvantaggerà sia che tu sia sveglio o addormentato o da qualche parte nel mezzo", dice Bowers. “Puoi ascoltare consapevolmente o lasciare che i suoni ti travolgano; otterrai comunque i benefici.