Pericoli delle campane tibetane: miti e potenziali effetti collaterali

Le campane tibetane sono campane di metallo e cristallo utilizzate per approfondire la meditazione e favorire il rilassamento. Producono suoni e vibrazioni sostenuti quando vengono colpiti o circondati da un martello.

La terapia del suono e le meditazioni guidate fanno spesso uso delle campane tibetane. Ciotole di varie dimensioni vengono posizionate nella stanza, attorno al tuo corpo o sul tuo corpo. Puoi usarli da solo o con l'aiuto di un praticante di meditazione o di guarigione.

Se desideri ascoltare il suono meraviglioso e rilassante delle campane tibetane, potresti guardare questo video della cantante sei volte nominata ai Grammy Jhené Aiko, che ha contribuito a portare le campane tibetane nella musica mainstream.

Oltre al rilassamento, le persone dicono che la terapia del suono con le campane tibetane può aiutare:

La terapia con le campane tibetane rientra nell’ambito della terapia del suono. La terapia del suono incorpora canto, salmodia e musica strumentale. È una pratica antica che è diventata un trattamento complementare popolare per molte condizioni di salute fisiologica e mentale.

L'UCLA, che offre un programma di trattamento di musicoterapia, cita ricerche che dimostrano che la terapia del suono può aiutare a migliorare sia i sintomi fisiologici che la salute mentale.

La ricerca presso la McGill University ha esplorato la neurochimica della musica. I ricercatori hanno notato che la terapia del suono è un’arte antica che è migrata negli ultimi decenni in contesti clinici. I medici lo usano per

Si dice che il Tibet e le aree limitrofe abbiano utilizzato per secoli le campane tibetane nelle cerimonie religiose e spirituali, nonché nella meditazione. Secondo il Centro Kripalu per lo Yoga e la Salute, le campane tibetane apparvero per la prima volta intorno al 560-480 a.C.

Alcuni storici contestano il legame tra le campane tibetane e il Tibet e affermano che l'uso delle campane tibetane per la guarigione e il relax è una convenzione moderna. Altri criticano l'affermazione di un collegamento tra le campane tibetane e il Tibet come forma di appropriazione culturale.

Le campane tibetane sono realizzate in leghe metalliche, spesso rame e ottone, simili alle campane delle chiese. Alcune campane tibetane sono realizzate anche in cristallo di quarzo.

Non è chiaro esattamente il motivo per cui le campane tibetane potrebbero avere effetti positivi sulla salute e sul benessere.

Alcune teorie includono:

Ci sono anche alcune prove che la musicoterapia più in generale può ridurre i livelli dell'ormone dello stress cortisolo. Quando i livelli di cortisolo si abbassano, ti senti più rilassato.

Una revisione della ricerca del 2020 di quattro studi ha dimostrato che la terapia con le campane tibetane ha portato a un miglioramento della salute mentale ed emotiva. Questi miglioramenti fanno eco ai risultati di un precedente studio osservazionale del 2016. Alcuni di questi miglioramenti includono:

Lo studio ha anche riportato miglioramenti nella salute fisica, tra cui:

Uno studio del 2019 ha scoperto che le campane tibetane dell’Himalaya possono aiutare a indurre un profondo stato di rilassamento in un breve periodo di tempo, spesso meno di 20 minuti. Questo livello di rilassamento era maggiore sia in profondità che in consistenza rispetto al rilassamento derivante semplicemente dallo stare sdraiati in silenzio.

Uno studio pilota condotto in Italia ha dimostrato che le campane tibetane contribuiscono ad alleviare il disagio e ad aumentare il senso di benessere nelle persone con cancro metastatico. Hanno anche contribuito a ridurre l’ansia, l’attività mentale involontaria e lo stress. I ricercatori hanno chiesto studi più ampi per confermare i risultati.

Uno studio del 2022 condotto in Germania ha scoperto che il massaggio con le campane tibetane ha portato a una diminuzione della potenza complessiva dell’EEG o di alcuni segnali cerebrali, che potrebbero aiutare a creare un senso di benessere. Questi ricercatori hanno anche richiesto studi più ampi per confermare i risultati.

I produttori e i professionisti delle campane tibetane a volte emettono precauzioni. Alcuni avvertimenti comuni, come questi di Shanti Bowl, includono:

Se usi le campane tibetane come terapia per problemi di salute fisica o mentale, è importante usarle come terapia complementare e non come unica terapia.

Non è una buona idea ritardare altri trattamenti o terapie per utilizzare le campane tibetane come trattamento. Se ti è stata diagnosticata una condizione, assicurati di parlare con il tuo medico di qualsiasi trattamento che vorresti provare, comprese le campane tibetane.