"Ho provato un bagno sonoro per l'ansia

Non preoccuparti, non ti bagnerai davvero durante un bagno sonoro...

Sono sempre stato incuriosito dal modo in cui il nostro mondo caotico influisce sul nostro benessere. Con le scadenze all'orizzonte, una lista incessante di cose da fare e il lavoro a Londra, una città che non dorme mai, non sorprende che a volte trovi difficile staccare la spina. Con così tante cose da fare, i pensieri ansiosi e gli alti livelli di stress a volte sembrano del tutto impossibili da controllare – quindi, naturalmente, quando ho sentito parlare dei bagni sonori, una forma di "guarigione sonora", ero curioso di provarne uno.

Mi sono diretto al 180 Health Club di Londra per un'esperienza privata di bagno sonoro di 60 minuti con i co-fondatori di Kinda Studios, Katherine Templar Lewis e Robyn Landau; la coppia si concentra sulle neuroscienze creative e sulle esperienze basate sulla scienza che mirano al modo in cui il suono ha un effetto sul cervello, sul corpo e sui meccanismi delle vibrazioni.

Ecco la mia onesta recensione su come provare un bagno sonoro contro l'ansia e lo stress...

Sappiamo già che il suono può migliorare il nostro umore, aiutarci a rilassarci e portarci in uno stato positivo; pensa al cinguettio degli uccelli o alla pioggia su un tetto – pensa alla tua canzone preferita e a come può immediatamente migliorare l’umore – e il suono è stato uno strumento di guarigione per secoli, con canti, canti, percussioni e musica utilizzati per attingere emozioni. Diventando sempre più popolare dopo il lockdown, la guarigione sonora (in particolare sotto forma di bagni sonori) ne è un'altra iterazione, e sta diventando sempre più mainstream e accessibile.

Allora, cos'è un bagno sonoro? Beh, essenzialmente è una pratica di meditazione che utilizza gong, campane tibetane e campane di cristallo per creare una varietà di suoni e vibrazioni unici. Ma non sono lezioni di musica (o un bagno, per tua informazione).

Le onde sonore create durante le sessioni dovrebbero riequilibrare la mente frenetica e aiutare a rilassare e ringiovanire il corpo, trascinandoti in un profondo stato meditativo dell'essere. Finché ti concentri sui suoni e sulle vibrazioni che circondano la stanza, si dice che sia un ottimo blocco dei pensieri negativi. Ci permette di concentrarci interiormente rimanendo consapevoli di ciò che accade intorno a noi.

Nella maggior parte delle sessioni di bagno sonoro, ti ritroverai in una comoda posizione sdraiata su un tappetino da yoga nascosto sotto una coperta, mentre un praticante ti guida attraverso il lavoro di respirazione. Poi ti "immergerai" nei vari suoni che vibrano nella stanza e *avviseranno spoiler* il tuo corpo. È un tempo e uno spazio per permetterti di concentrarti sulle frequenze uniche, permettendo allo stress, all'ansia e alla tensione della settimana di sciogliersi.

Hai mai sentito parlare delle cinque diverse onde cerebrali? NO? Nemmeno io – fino all'esperienza del bagno sonoro, ma in poche parole, la teoria dice che durante un bagno sonoro i ritmi e le frequenze specifici possono spostare le onde cerebrali dallo stato "beta" (coscienza normale) allo stato "theta" (profondamente rilassato ) e persino lo stato "delta" (sonno senza sogni). Esistono anche frequenze “gamma” (intuizione e coscienza espansa) e “alfa” (riposo e rilassamento).

Nonostante il nome, un bagno sonoro è privo di acqua, quindi vorrai mettere via il costume da bagno. Molto probabilmente sarai sdraiato, quindi l'opzione migliore è indossare abiti larghi o leggings morbidi per lo yoga, ad esempio. Potresti anche portare con te un maglione e dei calzini, perché vorrai stare abbastanza caldo mentre sei in un sonno simile al sonno.

Si dice che i bagni sonori riducano l'ansia, lo stress e persino guariscano il dolore fisico. Ma la cosa principale che speravo davvero di ottenere dalla mia sessione era trovare una "connessione interiore" che molti di noi trascurano o alla quale si preoccupano di pensare. Quando ne ho parlato con Katherine e Robyn, era chiaro quanto fossero appassionati nel trovare questa connessione con te stesso e il mondo che ti circonda – ed entrambi concordavano sul fatto che il suono può essere un potente strumento per arrivarci.

Sonno migliorato

Si dice che i suoni rilassanti ci aiutino ad addormentarci più velocemente e a rimanere addormentati più a lungo, e poiché la terapia del suono riduce lo stress, può anche (in teoria) aiutarti a svegliarti sentendoti riposato, qualcosa a cui tutti aspiriamo.